Tips for å få hjemmet ditt Mojo tilbake
Hva forårsaker en nedgang?
Før du kan gjøre noe for å komme seg ut av en nedgang, må du finne ut hvorfor du er i det. I mange tilfeller kan kjennskap til løsningen avsløre løsningen. Noen vanlige faktorer som fører til nedgang er:
- Overarbeid og stress fører til en utbrenthet
- Sesongavhengige sykdommer
- Kjedsomhet
- Frykt
- Feil eller skuffelse
- Løsning fra målene dine
Ved utbrenthet kan litt planlagt R og R hjelpe. For sesongmessig affektiv forstyrrelse, kan du flytte kontoret til et sted hvor du har naturlig lys eller får en spesiell lampe. Men hvis din mangel på motivasjon er på grunn av de andre grunner, spesielt hvis du har opplevd feil eller skuffelse, eller ikke lenger er opptatt av dine mål, kan det være vanskelig å plukke deg opp og flytte igjen.
Hvordan motivere deg selv når du er i en nedgang
Handling er det beste middel til en motiverende nedgang. I mange tilfeller er enhver handling nyttig hvis ikke planen er å binge se Netflix hele dagen.
Selvfølgelig, under en nedgang, er det ekstremt vanskelig å ta positive tiltak. Her er noen triks du kan forsøke å få din entreprenørskap mojo tilbake.
Nourish ditt sinn: Hvis du ikke kan motivere deg selv fra innsiden, la utvendige faktorer røre opp ditt ønske om å nå dine mål. Noen få måter å gjøre dette på er:
- Lesing: Mest vellykkede mennesker som har en morgenrutine , inkluderer lesing som en del av deres AM-ritual. Lesing kan gi deg nye ideer til å prøve i din bedrift, løsninger på problemer, samt inspirere deg.
- Lytt til podcaster: Hvis lesing er mer innsats enn du kan klare, kan du høre på en podcast eller se et videoklipp. I likhet med bøker kan du lære nye strategier å bruke i virksomheten din og bli inspirert av suksess fra andre.
Slip negativ energi gjennom skriving: Du trenger ikke å være veltalende eller grammatisk korrekt. Du trenger ikke engang å vite hva du skal si. Bare få et stykke papir eller en journal og begynn å skrive hva som kommer til hjernen din. Julia Cameron, forfatter av The Artist's Way , foreslår at du skriver 3 sider hver morgen som en måte å klargjøre, prioritere og synkronisere dagen med. Selv om du ikke vil ta på seg daglig journaling, skriver du når du er i en funk, er en fin måte å frigjøre den negative energien på, legge tankene dine og frustrasjoner ut på papir, og få klarhet om hva som er i veien av din suksess. For å kompensere for det negative, kan du også bruke tid på å minne deg selv og sette pris på det gode i livet ditt og virksomheten. Å frigjøre den negative og tanken med takknemlighet kan gi deg energi til å ta positiv handling.
Nettverk med stammen: Nettverk handler ikke bare om å lage tilkoblinger som kan utvide virksomheten din. Gjennom nettverket kan du også commiserate, motta tilbakemelding og hjelp, og bli inspirert. Hvis mulig, koble til nettverket ditt personlig. Handlingsnivået som trengs for å komme seg ut av huset, være i en ny setting, og motta positiv energi fra de rundt deg kan øke motivasjonen. Men hvis du ikke kan komme deg ut, koble deg på nettet.
Lytt til musikk: Tro det eller ei, musikk er bra for hjernen. Ifølge University of California, Berkeley artikkel, viser forskning at musikk kan øke humøret, en viktig faktor for å komme seg ut av en nedgang. Musikk kan også redusere stress, forbedre helse, hjelp i minnet, og få oss til å flytte (en annen måte å komme seg ut av en funk).
Du kan velge musikk som inspirerer deg, for eksempel Ode to Joy av Beethoven.
Eller sett på dansemusikk og boogiesko, og flytt deg til rytmen.
Flytt: Manglende motivasjon kan bli en nedadgående spiral med lavere og lavere aktivitet. En fin måte å motvirke det ved å flytte. Du trenger ikke å gjøre krevende aktivitet på et treningsstudio. I stedet kan du ta en tur eller sykkeltur, strekke eller gjøre yoga, danse (se musikk over), eller ryd huset. Flytting får blodet som strømmer som gir mer oksygen til hjernen og musklene, noe som er viktig for å øke humøret. Å ta de første trinnene kan være vanskelig. Ett triks er å leke med barna dine (dvs. tag i gården) eller be en venn å gå en tur med deg. Folk er mer sannsynlig å følge gjennom hvis de har forpliktet seg til noen andre.
Endre planen din: Hvis funk er fordi du kjeder deg og uinspirert, kan endring av rutinen blande ting opp for å gjøre dem interessante igjen. Som hjem bedriftseier er du sjefen, som betyr at du kan organisere dagen din, men du vil.
Endre omgivelsene: Sammen med å gjøre planen din, kan endring i omgivelsene øke deg ut av en nedgang. Ett alternativ er å bare gå på jobb et annet sted , for eksempel en kafé, park eller museum. Et annet alternativ er å gjenta hjemmekontoret ditt . Flytting av pulten og omplassering av rommet ditt kan få deg til å føle at du er på et helt nytt sted. Vurder å legge til noen kontorplanter , som forskning har vist kan bidra til å øke helse, humør og produktivitet.
Belønne deg selv: Studier på motivasjon tyder på at i det lange løp, dangling en gulrot ikke virker for å inspirere motivasjon. Det kan imidlertid fungere på kort sikt. Hvis du har problemer med å få deg i skrivebordsstolen til å gjøre jobben, gi deg selv en belønning når du gjør det. Velg noe du vil ha og vil jobbe for. Et eksempel kan være, når du har fullført oppgave A, har du kaffe med en venn.
Gjør noe, noe: Newtons første lov om bevegelsestilstander enn et objekt i ro (slump) forblir i ro (fall) og et objekt i bevegelse forblir i bevegelse. I utgangspunktet er aktivitet det beste middel til en nedgang. Å tvinge deg selv til å gjøre noe, selv bare en enkel liten ting, kan gi deg det hoppet begynne i ytterligere aktivitet. Dette kan være så enkelt som å sjekke e-post eller ringe til en klient.
Kjenne at dette også vil passere: livet er fylt med energi ebbs og strømmer. Mens det kan være eksterne og følelsesmessige årsaker til en nedgang, skjer det noen ganger en nedgang i energi og motivasjon. Nøkkelen er å ikke gi inn i det, og i stedet, fortsett å bevege seg til du kommer gjennom det.