Tips for å stoppe forkastelse fra å stoppe deg
Likevel kan du slå motstand og overvinne procrastination for å oppnå dine mål. Her er tips for å overvinne motstand og utsettelse i hjemmet ditt.
Hvorfor er du motstandsdyktig?
Det første trinnet for å overvinne procrastination er å bestemme hvorfor du gjør det. Basen grunnen er vanligvis fordi følge gjennom er vanskelig eller ubehagelig. Men dypt ned, er årsakene til å sette av hjemmeoppgaver for virksomheten variert og nøkkelen til å løse problemet. Noen vanlige årsaker som folk utsettes for, er:
- Prosjektet er vanskelig, eller du forstår det ikke.
- Metoden for å oppnå eller sluttresultatet er uklart.
- Prosjektet er overveldende.
- Det er frykt rundt prosjektet, for eksempel frykt for fiasko eller frykt for hva andre vil tenke.
- Prosjektet er kjedelig eller kjedelig.
- Du er lat.
Hvordan manifesterer motstand?
Når det gjelder å sette ting av, finner vi alle slags veldig gode grunner til at hjemmeprojektet ikke blir gjort.
Disse grunnene virker helt praktiske og berettigede, men i siste instans setter de deg lenger bort fra målet ditt og kan undergrave din selvtillit. Av den grunn er det viktig å finne frem til de metodene du bruker til å utsette.
Det er to store måter folk flest unngår å få ting gjort:
1) Å gjøre unnskyldninger om hvorfor hjemmeoppgaver i virksomheten ikke blir gjort. Vanlige unnskyldninger inkluderer for lite tid og / eller penger, mangel på støtte og ressurser, det er for tidlig eller for sent, tiden er ikke riktig, etc.
I hovedsak, når du rettferdiggjører ikke arbeidet ditt, forutser du det.
2) Distraksjoner. Det er ingen tvil om at forstyrrelser kan gjøre en hjemmekontor en utfordring. Barn trenger å følge med, klesvask må gjøres, en venn ringer til chat, kule nye pinner vises på Pinterest, etc. Men med mindre du blir avbrutt, kan distraksjoner unngås. Så hvis klesvask eller kjøleskap ringer, er det fordi du allerede ser etter grunner til ikke å jobbe.
Avbrudd er vanskeligere å håndtere, fordi de stopper arbeidsflyten. Videre, når du har blitt avbrutt, kan det være vanskelig å komme tilbake til prosjektet. En avbrudd kan føre til at det blir distrahert av andre ting. For eksempel, i midten av å skrive dette, fikk jeg en telefonsamtale fra mannen min som trengte meg å ta vare på noe for ham. Det tok litt tid å håndtere hans forespørsel, og det ville vært lett å bryte til lunsj eller besøke Facebook når jeg er ferdig med det, men i stedet er jeg tilbake til å skrive denne artikkelen.
Hvordan stoppe motstand og utsettelse
Det første skrittet til å håndtere et problem er å innrømme at du har et problem med utsagn. De neste trinnene er å finne ut hvorfor og hvordan du utskyder (som beskrevet ovenfor), fordi de gir ledetråder til løsningen.
De fleste utsagnsløsninger oppfordrer tidsstyring, gode ressurser, og blir kvitt perfeksjonistiske ideer, som er alle nyttige. Men hvis du forteller deg fordi du kjeder deg, vil disse løsningene ikke fungere. Her er strategier basert på noen av årsakene til utsettelse skjer som nevnt ovenfor:
- Prosjektet er vanskelig, eller du forstår det ikke. Hvis et prosjekt er vanskelig eller du ikke forstår det, istedenfor å sette deg ned for å gjøre prosjektet, ta deg tid til å lære det og kartlegge en plan for å få det gjort. Når du har en forståelse av hva du trenger å gjøre og veikart for å få det gjort, vil ting bli jevnere. For eksempel, hvis du vil bygge en Internett-bedrift, men ikke har gjort det fordi det å bygge et nettsted er vanskelig, i stedet for å bekymre seg for å bygge virksomheten, fokuserer på å lære å bygge et nettsted. Få det harde stykket ut av veien.
- Metoden for å oppnå eller sluttresultatet er uklart. Vage mål fører til vage ideer om hvordan de skal nå dem. Avhengig av prosjektet kan det være vanskelig å finne klarhet. For eksempel er skriving veldig vanskelig hvis du ikke vet hva du vil si og finne ut hva du vil si kan være like vanskelig. Men hvis du setter deg ned for å jobbe med prosjektet ditt og er usikker på hva du skal gjøre, er det på tide å bli klar over målet ditt og hva du vil skje. Ofte oppgavene som må gjøres, avslører seg når du er klar over resultatene du vil ha .
- Prosjektet er overveldende. Min far forteller meg at han aldri kunne skrive en bok fordi det ville være skremmende. Men som avismann har han skrevet tusenvis av 750 ordartikler. Jeg forteller at han skriver en bok, bare snurrer sammen en haug med 750 ordseksjoner. Å bryte ned målet ditt i mindre, håndterbare oppgaver hjelper deg med å lage en plan og tar bort overveldet.
- Det er frykt rundt prosjektet, for eksempel frykt for fiasko eller frykt for hva andre vil tenke. Den beste måten å håndtere frykt på er å møte den og plage gjennom den. Frykt vokser hvis du lar det gå. I stedet slår du frykten ved å handle.
- Prosjektet er kjedelig eller kjedelig. Finn en måte å gjøre prosjektet morsomt, for eksempel å gjøre det til et spill. Eller outsource det til en virtuell assistent eller annen entreprenør. Med mindre du må være den som gjør det, betaler du noen andre å gjøre de kjedelige tingene, gir deg mer tid til å gjøre de tingene du liker.
- Du er lat. Hvis du forteller deg fordi du er lat ... vel ... slå den av. Ta av deg og ta jobben.
Virkeligheten er at motstand er uunngåelig. Det du har kontroll over, er om du gir inn motstand og i stedet forkaster, eller du presser motstand til side og tar tiltak. Det sistnevnte valget er den som vil få deg til dine hjemmebesøksmål, den raskeste. Trikset er å forstå hvorfor du er motstandsdyktig og jobber for å overvinne den.